ঘরে বসে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়

পুরুষদের সুস্বাস্থ্য, বিশেষ করে প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এর মানে হল যে আপনার একটি স্বাভাবিক, পূর্ণ জীবনের জন্য ভাল শক্তি থাকা দরকার।তবে কখনও কখনও কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার কোনও সুযোগ বা ইচ্ছা থাকে না এবং অনেকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই উপলব্ধ পদ্ধতি অবলম্বন করে।

ক্ষমতার অবনতির কারণ

বাড়িতে শক্তি পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।এটির অবনতির কারণগুলি বিবেচনায় নেওয়া এবং তারপর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সঠিক উপায় নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।অনেক বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে ক্ষমতার উন্নতির জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, নেতিবাচক আবেগের অনুপস্থিতি, সেইসাথে চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।যদি স্ট্রেস দেখা দেয় তবে ভেষজ আধান ব্যবহার করা যথেষ্ট যার একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে।আপনি প্রাকৃতিক অ্যাফ্রোডিসিয়াকস খেতে পারেন, যা কিছু খাবারের মধ্যে থাকে এবং বিশেষ ওষুধও নিতে পারেন।

ক্ষমতার সমস্যার কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, তবে প্রায়শই এগুলি দুটি প্রকারে বিভক্ত: শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক।সমস্যার মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির মধ্যে বিষণ্নতা, স্নায়বিক উত্তেজনা, ক্লান্তি, সঙ্গীর প্রতি অসন্তুষ্টি এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।এই ক্ষেত্রে, মহিলার সমর্থন এবং তার প্রচেষ্টা, যা পুরুষটি অবশ্যই লক্ষ্য করবে, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।নিজেকে একটি শান্ত পরিবেশ দেওয়া এবং সঠিক মেজাজে সুর দেওয়া প্রয়োজন।তাহলে এর ভিত্তিতে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা বাইরের পদ্ধতির হস্তক্ষেপ ছাড়াই চলে যাবে।

শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, আরও বেশি বিকল্প রয়েছে।সম্ভবত শরীরে পর্যাপ্ত হরমোন নেই, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা বা অপর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালনও হতে পারে।জিনিটোরিনারি সিস্টেমের আরও গুরুতর রোগগুলিও সম্ভব, যা বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ ছাড়া নিরাময় করা যায় না।

বাড়িতে শক্তি পুনরুদ্ধার

কিভাবে বাড়িতে দ্রুত ক্ষমতা বৃদ্ধি? ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা লাগে না।আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হলে প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে।এই মূল বিন্দু ছাড়া, শক্তি বৃদ্ধি করা সম্ভব হবে না।এটি খুব কঠিন হওয়া সত্ত্বেও, ফলাফলটি মূল্যবান, বিশেষত যদি আপনি শক্তি বজায় রাখতে চান।

পুষ্টি, বিশ্রাম এবং কাজের সময়সূচী, সেইসাথে প্রক্রিয়ার প্রতি মনোভাব পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধার এবং উন্নতিতে বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।তবে একই সময়ে, আপনার শরীরের উপর খুব বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয়; আপনাকে কেবল কয়েকটি পদ্ধতি বেছে নিতে হবে যা পৃথকভাবে শরীরের জন্য উপযুক্ত এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য ক্ষেত্রে ক্ষতি করবে না।একই সময়ে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি ব্যক্তির শরীর অনন্য, এবং আপনি প্রত্যেকের কাছে আপনার নিজস্ব পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন।

বাড়ির পদ্ধতি সম্পর্কে ভাল জিনিস হল যে ব্যক্তি তার প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রশিক্ষণ, পুষ্টি এবং সময় নিজের জন্য বেছে নেয়।কাছাকাছি থাকা মহিলার সমর্থনও গুরুত্বপূর্ণ।এটি কেবল মনোযোগ এবং নৈতিক সমর্থন বা একটি ম্যাসেজে সহায়তা হতে পারে যা একজন মহিলা সঞ্চালন করতে পারে।

পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য পদ্ধতি

পুরুষ শক্তি বাড়ানোর জন্য, আপনি খেলাধুলা শুরু করতে পারেন, যেমন জিমন্যাস্টিকস বা সাঁতার।আপনি এমনকি দৌড়ানো শুরু করতে পারেন, যা পুরুষ ক্ষমতার উপরও উপকারী প্রভাব ফেলবে।এছাড়াও বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে যাতে শক্তি অনেক দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।এই সমস্ত ব্যায়াম খুব বেশি সময় ব্যয় না করে বাড়িতে করা যেতে পারে।

আপনার ধূমপান বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা বন্ধ করা উচিত।অথবা শরীরে তাদের প্রবেশ কমিয়ে দিন।এছাড়াও বাড়িতে, লোকেরা দ্রুত ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে: চিকিত্সার ঐতিহ্যগত পদ্ধতি, সঠিক পুষ্টি, একজন অংশীদারের কাছ থেকে সহায়তা, ব্যায়াম, স্নান এবং আরও কিছু।

পুষ্টি এবং পুরুষদের স্বাস্থ্য

আপনি আপনার ক্ষমতার উন্নতি শুরু করার আগে, আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ক্রমাগত বিয়ার পান করেন, তাহলে শরীর চর্বিতে ভরে যায়, যা পুরুষদের যৌন ক্রিয়াকলাপে ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

এটি সহজ কার্বোহাইড্রেট আপনার গ্রহণ কমাতে মূল্য. যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন খান।এর মানে মাছ, ডিম, কুটির পনির, মাংস খাওয়া।মাছের তেল খেতে পারেন।এক কাপ প্রাকৃতিক কফি পান করাও কাজে লাগবে।ফলাফলটি লক্ষণীয় হওয়ার জন্য এই কফির এক কাপই যথেষ্ট।একাধিক - চাপ বেড়ে যায়, পেট খারাপ হয়ে যায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটে।

একটি সঠিকভাবে গঠিত ডায়েট শুধুমাত্র ক্ষমতার উপরই নয়, একজন মানুষের শরীরের সাধারণ অবস্থার উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।আপনি যেতে যেতে খাওয়া উচিত নয়, এটি খাদ্য শোষণের ক্ষতি করে।

শক্তি বাড়ানোর জন্য স্নান

শক্তি বৃদ্ধিতে স্নানের খুব ভালো প্রভাব রয়েছে।প্রায়ই, একটি দ্রুত প্রভাব অর্জন করার জন্য, বিপরীত স্নান ব্যবহার করা হয়।এটি করার জন্য, আপনার পানির দুটি বেসিন প্রয়োজন।একটি ঠান্ডা সঙ্গে, অন্য গরম সঙ্গে।আপনাকে 15 মিনিটের জন্য অর্ধেক মিনিটের জন্য একে একে একে একে ডুবতে হবে।এই পদ্ধতিটি প্রতি তিন মাসে একবার একটি কোর্সে করা উচিত।একটি কোর্সের সময়কাল 14 দিন।

স্নান করার আরেকটি উপায় হল তেজপাতা গোসল করা।বিছানার আগে এটি করা ভাল, কারণ এটি একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে।একটি স্নান প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে একটি শুকনো তেজপাতার উপর ফুটন্ত জল ঢেলে দিতে হবে, এটি কিছুক্ষণের জন্য খাড়া হতে দিন এবং এটি স্নানের মধ্যে ঢেলে দিন।আপনি বিশ মিনিট থেকে আধা ঘন্টা পর্যন্ত এই জাতীয় স্নানে শুয়ে থাকতে পারেন।স্নান একটি মোটামুটি সহজ উপায়.

আরেকটি ভাল, কিন্তু সব অ্যাক্সেসযোগ্য নয়, পদ্ধতি বাথহাউস যাচ্ছে।অন্তত সপ্তাহে একবার।বাথহাউসে যাওয়া নিজেই মানসিকতার উপর একটি শিথিল প্রভাব ফেলে এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, ঘামের সাথে টক্সিন এবং লবণ বেরিয়ে আসে।কিন্তু এই পদ্ধতি হৃদরোগে আক্রান্তদের জন্য উপযুক্ত নয়।

ক্ষমতা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম

বাড়িতে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায় তা সবাই জানে না।কিন্তু পদ্ধতিগুলো বেশ সহজ।এবং ভাল পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল বিশেষ ব্যায়াম যা প্রায় প্রতিটি মানুষ যারা পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে চায় তারা সম্পাদন করতে পারে।এই ধরনের ব্যায়াম হল "আনুষ্ঠানিক পদক্ষেপ", যেখানে আপনাকে একবারে আপনার পা উঁচু করতে হবে; আপনার পায়ের মধ্যে একটি কাল্পনিক পাথর ধরে রাখা, আপনার পা স্ট্রেন করা।আপনি পা থেকে পায়ে স্থানান্তর করে জায়গায় দৌড়ানোর অনুকরণ করতে পারেন।

একটি ব্যায়াম যেখানে আপনাকে সহজ শর্তগুলি পূরণ করতে হবে একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে।আপনাকে মেঝেতে শুতে হবে, আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে সেগুলি ছড়িয়ে দিতে হবে, যখন আপনার নিতম্বকে চাপ না দিয়ে পেরিনিয়াম অঞ্চলে উত্তেজনা এবং শিথিলতা প্রয়োগ করতে হবে।

আরেকটি ব্যায়াম তথাকথিত "খিলান"।এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে মেঝেতে শুয়ে থাকতে হবে এবং আপনার পেলভিস বাড়াতে হবে, আপনার পিঠ মেঝেতে রেখে।ব্যায়ামের একটি বিশাল বৈচিত্র্য রয়েছে, তবে সেগুলি অবশ্যই ক্রমাগত করতে হবে এবং প্রতিটি মানুষ আমাদের পছন্দ মতো দ্রুত প্রভাবটি লক্ষ্য করবে না।

প্রোস্টেট ম্যাসেজ

প্রায়শই, বাড়িতে ক্ষমতা বাড়ানো একজন পুরুষকে অনেক সময় নিতে পারে; এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা কিছু পুরুষের জন্য সম্পূর্ণ সুখকর নয়।একটি ভাল এবং আনন্দদায়ক উপায় হল প্রোস্টেট গ্রন্থি বা অণ্ডকোষ ম্যাসাজ করা।ডাক্তাররা বলছেন যে ঘন ঘন, নিয়মিত এবং সঠিকভাবে সঞ্চালিত ম্যাসেজ ফলাফলটিকে আরও দ্রুত শক্তিশালী করতে সাহায্য করে - পুরুষ যৌন ফাংশন উন্নত করে।

বিছানার আগে একটি ম্যাসেজ করা ভাল, এবং এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ম্যাসেজ আন্দোলনের সময় কোনও ব্যথা হওয়া উচিত নয়।অণ্ডকোষ ম্যাসাজ করার আগে, আপনাকে একটি তোয়ালে গরম করতে হবে এবং কয়েক মিনিটের জন্য অণ্ডকোষের চারপাশে জড়িয়ে রাখতে হবে।এই পদ্ধতিটি ম্যাসাজের আগে অণ্ডকোষ এবং অণ্ডকোষকে শিথিল করে।আপনার হাত উষ্ণ হওয়া উচিত; আপনার তালু ঘষে তাদের উষ্ণ করা ভাল।এই সময়ে, শুধুমাত্র রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় না, কিন্তু শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট প্রভাবিত হয়।

ম্যাসাজটি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য করা দরকার।এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে উভয় পাশে আপনার তর্জনী এবং বুড়ো আঙুল দিয়ে অণ্ডকোষটি ধরতে হবে এবং লিঙ্গের দিকে এবং দূরে মসৃণ নড়াচড়া শুরু করতে হবে।তারপরে আপনাকে দুটি আঙ্গুল দিয়ে অণ্ডকোষটি ধরতে হবে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য অল্প জোরে তাদের নীচে টেনে আনতে হবে।এর পরে, অণ্ডকোষগুলি সাধারণত বড় হয়, যা ম্যাসেজকে আরও কার্যকর হতে দেয়।এর পরে, আপনি একটি বৃত্তাকার গতিতে অণ্ডকোষ ম্যাসাজ করতে পারেন এবং আপনার বয়স অনুসারে সেগুলিকে চেপে এবং মুছে দিতে শুরু করতে পারেন।এটি একটি মোটামুটি সহজ ম্যাসেজ যা প্রতিটি মানুষ সঞ্চালন করতে পারে।ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং খুব দ্রুত প্রভাব ফেলে।

ক্ষমতা জন্য ঔষধি

আপনি ভেষজ আধান গ্রহণ শুরু করার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, কারণ তাদের মধ্যে কিছু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং কিছু পুরুষদের জন্য ব্যবহারের জন্য contraindication আছে।

যদি কোন contraindication না থাকে, আপনি নেটল আধান নিতে পারেন।এটি পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর নিজের এবং অন্যান্য পদ্ধতি এবং উপায়গুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রেই উপকারী প্রভাব ফেলে।আধান সহজভাবে প্রস্তুত করা হয়: নেটলের উপর ফুটন্ত জল ঢালা, ঢেলে দিন এবং দিনে তিনবার খাবারের আগে নিন।

জিনসেং এর একটি শক্তি-বর্ধক প্রভাব রয়েছে।এটি টিংচার এবং চা হিসাবে উভয়ই নেওয়া যেতে পারে।টিংচারটি মধু দিয়ে প্রস্তুত করা হয় এবং 10 দিনের জন্য মিশ্রিত করা হয়।নেটল হিসাবে একই ভাবে নিন - দিনে তিনবার।জিনসেং লিবিডো বাড়ায় এবং সাধারণত শরীরে ভালো প্রভাব ফেলে।

থাইম আধান গ্রহণ সবচেয়ে কার্যকর এক হিসাবে বিবেচিত হয়।পুষ্পগুলি ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়।আপনার সারা দিন এটি পান করতে হবে।

এছাড়াও, যৌন ফাংশন উন্নত করার জন্য, আপনি ইনফিউশন নিতে পারেন: সেন্ট জনস ওয়ার্ট, লেমনগ্রাস, পুদিনা এবং অন্যান্য ভেষজ যা এই প্রভাব রয়েছে।

বাদাম সমপরিমাণে মধু মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।প্রধান খাবারের পরে আপনাকে এটি এক টেবিল চামচ খেতে হবে।চিকিত্সার কোর্স প্রায় এক মাস।

আপনার ইরেকশন উন্নত করার একটি ভাল উপায় হল সরিষার বীজ খাওয়া।তবে একটি দ্রুত উপায় হল রাতে আপনার পায়ে সরিষার প্লাস্টার লাগান।লিঙ্গে লোশন বানাতে পারেন।একটি নিয়ম হিসাবে, এই পদ্ধতিগুলি যথেষ্ট বেশী, এবং তারা পুরুষ জনসংখ্যার সংখ্যাগরিষ্ঠ জন্য উপযুক্ত।

ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করার দ্রুত উপায়

বেশিরভাগ পুরুষই এই প্রশ্নে আগ্রহী: কীভাবে প্রচুর সময় ব্যয় না করে দ্রুত শক্তি বাড়ানো যায়।এবং এই ধরনের উপায় আছে. এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি স্থায়ী ফলাফল দেয় না, এগুলি এককালীন পদ্ধতি, উদাহরণস্বরূপ, যদি আজ বা আগামীকাল যৌন মিলনের পরিকল্পনা করা হয় এবং বিশেষ বড়িগুলি ব্যবহার করার কোনও ইচ্ছা বা সুযোগ না থাকে।এই ক্ষেত্রে, এই পদ্ধতিগুলির একটি সংখ্যা সাহায্য করবে:

• প্রধান কোর্সে সীফুড, ভেষজ, টক ক্রিম এবং বাদাম খাওয়া;
• শক্ত সেদ্ধ ডিম;
• মিষ্টি, বাদাম এবং মধু জন্য, প্রাকৃতিক কালো গ্রাউন্ড কফি সঙ্গে নিচে ধুয়ে.

এটি খাওয়ার এই উপায় যা একটি ইতিবাচক প্রভাবের গ্যারান্টিযুক্ত।

আপনি ক্যালামাস ইনফিউশন পান করতে পারেন, প্রতিদিন এক গ্লাসের বেশি নয়, যদি আপনি এটি জল দিয়ে মিশ্রিত করেন।অ্যালকোহল দিয়ে একটি আধান প্রস্তুত করা বেশ সহজ।20 গ্রাম গ্রাউন্ড ক্যালামাসের জন্য, এক গ্লাস ভদকা বা অ্যালকোহল।একটি অন্ধকার জায়গায় 14 দিনের জন্য ছেড়ে দিন।অ্যালকোহল বা ভদকার একটি আধান জলে তিন ডজন ফোঁটা যোগ করা হয়।খাওয়ার আগে আধা ঘন্টা নিন, এক মাসের জন্য দিনে তিনবার।

একটি ভাল উপায় হল একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া; একটি আরও দরকারী উপায় বাথহাউসে যাওয়া।এই পদ্ধতিটি পুরো শরীরে রক্ত সরবরাহ উন্নত করে এবং সেই অনুযায়ী, যৌনাঙ্গেও।একটি অবিলম্বে প্রভাব প্রয়োজন হলে, ফার্মাসিতে কেনা যাবে যে বিশেষ ওষুধ আছে।

দিনে একবার খালি পেটে দুই চামচ মধুর সঙ্গে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল খেতে পারেন।এটি অন্যান্য পদ্ধতির একটি কার্যকর সংযোজন।

পুরুষ জনসংখ্যার অধিকাংশই সবসময় তাদের যৌন ইচ্ছা বাড়ানোর উপায় জানে না।এবং অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং প্রায়শই তারা খুব বেশি সময়, প্রচেষ্টা এবং বিশেষত অর্থ নেয় না।আপনি বিছানার আগে ব্যায়াম করতে পারেন, কনট্রাস্ট শাওয়ার বা স্নান করাও দীর্ঘ নয় এবং ব্যয়বহুল নয়, সঠিক পুষ্টি ফাস্ট ফুডের চেয়ে অনেক কম খরচ করে, তাই এটি সমস্ত ইচ্ছার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে।তবে আপনি কেবলমাত্র ইতিমধ্যে উপস্থিত হওয়া সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্যই নয়, ভবিষ্যতে তাদের সংঘটন রোধ করতেও একই কাজ করতে পারেন, কারণ ক্ষমতার সমস্যা থেকে কেউই অনাক্রম্য নয়।এই মুহুর্তে একজন মহিলার সমর্থন খুব প্রয়োজনীয়, কারণ শক্তিশালী লিঙ্গের যৌন ক্রিয়াকলাপের বেশিরভাগ সমস্যা স্নায়বিক চাপ এবং দুর্বল জীবনযাত্রার কারণে শুরু হয়।যদি উভয় অংশীদারই ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তবে এটি আসতে বেশি সময় লাগবে না।